讲师团优秀学员李姗姗老师走进铁岭市银
沈阳市营养师协会健康营养讲师团李姗姗老师医院，给大家带来一场《中国居民平衡膳食宝塔》的健康营养讲座。讲座开始前，李姗姗老师带领大家做肩颈操，大家都很活跃，积极参与。随着社会经济快速发展，居民的膳食及生活方式发生了重大的变化，由此展开了《中国居民平衡膳食宝塔》的讲解，教会大家一天需要吃多少种食物，如何吃的科学，吃的健康。
首先，我们要保证食物多样，要适量摄入一些粗粮，现在的大米白面由于精细加工失去了许多营养素。所以，我们要保证食物的多样，同时还要摄入新鲜蔬菜、水果及薯类，这样才能减少各种疾病的发生。
其次，中国人对奶类制品、豆类制品的摄入，没有达到中国居民膳食指南的推荐量。所以，我们要引起重视，建议大家每天要保证毫升奶制品和适量大豆制品的摄入。
最后，特别提醒老年人注意，多油、多盐，都会给我们健康带来不利影响。所以，饮食上要做到清淡少盐，保证各种营养素的摄入，并且要适当运动，戒烟限酒，保证足量的饮水。
通过此次讲座，老人们得到了一次健康知识的普及，同时获得了很多有关健康知识，对平衡膳食及健康饮食有了更进一步的了解。老人们都表示受益匪浅，希望以后能够多听到这方面的知识。让我们期待下一次的精彩讲座吧！
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